LA MEDITACION : PAZ EN LA MENTE

El estrés y los desafíos de la vida cotidiana pueden hacernos olvidar que tenemos un lugar de paz y descanso muy cerca: dentro de nosotros mismos ! La meditación es una forma de conectarnos con esa parte. Existen varios tipos de meditación y quizás deberia probar varios tipos para saber cuál le gusta más.Con respecto a la meditación recuerde que NO SABEMOS hasta que PROBAMOS.Le sugiero que pruebe,adquiera experiencia y decida en base a ese conocimiento cuál es la más indicada para usted.Aquí como realizar la llamada "meditación budista de la respiración":
1.Encuentre un lugar adecuado,quizás una habitación que no sea ruidosa y donde no sea interrumpido(a).
2.Sientese en una postura cómoda.Una buena postura es sentarse con las piernas dobladas,una almohada debajo de las nalgas,la espalda recta,con las manos descansando en el regazo y los ojos cerrados.También puede sentarse en una silla siempre y cuando mantenga la espalda recta.
3.Ahora hagase consciente de su respiración.Sígala...cuando entra el aire,cuando sale.No trate de hacer un esfuerzo al respirar,no altere conscientemente el ritmo.Sencillamente sígala cuando entra y sale el aire,con naturalidad.
4.Es probable que muchos pensamientos pasen por su mente y distraigan su atención de la respiración. La única manera de hacer frente a este problema es tener paciencia y volver su atención a la respiración. Si sigue haciendo esto, con el tiempo los pensamientos se debilitarán, su concentración se hará más fuerte.
5.Es bueno practicar la meditación durante 15 minutos cada día durante una semana y luego extender el tiempo 5 minutos cada semana hasta que esté meditando durante 45 minutos. Después de unas semanas de meditación diaria regular comenzará a notar que su concentración mejora, hay menos pensamientos, y tiene momentos de verdadera paz y tranquilidad.